nie mogę zrobić

Wiedziałem, że tak się to skończy :) Dla mnie jest sukcesem nawet te MARNE 20kg. Nie mam czasu na ciśnięcie na siłowni i skupianie się na robieniu masy w 100%. Mam na głowie w chuy spraw i cieszę się, że mogę pogodzić to chociaż w takim stopniu, jak teraz. Czuję się okej, dla mnie ważne jest, że mnie przybywa. Wyrwałem się spod kosy i teraz już [...]

Tommo ok,ale już nie odpisze teraz bo możemy tak wymieniać poglądy w nieskończoność co nie zmienia faktu,że trochę mnie przekonałeś do swoich racji Shula heh właśnie wachałem się trochę nad dietą,w końcu wybrałem taką jak napisałem,ale masz racje i teraz mogę jedynie zrobić tak: poniedziałek-praktycznie samo białko,troszkę tłuszczy i węgli,no i [...]

Dzień 4 Po 4 dniach nie wytrzymaliśmy i poszliśmy zjeść coś normalnego, tak brakowało mi ryżu, że w indyjskiej restauracji zjadłem 2 talerze, z kurczakiem, którego przecież nie jadam, warzyw najadłem się za wszystkie czasy. :-D Deszczowo dziś tutaj więc nie łazimy po mieście i mogę szybciej zabrać się za relację. Zacznę od tego, na czym [...]

23-24.12. Nie ma we mnie zapału zwiedzania i zachwytu nowym miejscem, więc ciężko mi zebrać się do pisania. Będąc tu kolejny raz wydaje mi się, że przy dobrej organizacji, gdy wiemy co gdzie i jak, większość topowych atrakcji można obskoczyć w 2-3 dni i w zasadzie tak też zrobiliśmy. O zwiedzaniu będzie dziś krótko, od tylko tak by zaznaczyć, że i [...]

Czas na małe podsumowanie tygodnia :) Wymiary waga: 94 klatka: 113 pas: 103 biceps: 37 przedramię: 30 udo: 60 łydka: 40 Poprzednio troszkę źle się mierzyłem, np pas mierzyłem nad pępkiem (czyli to raczej talia była) a przedramię przy zgiętej ręce. To że tłuszcz mi się pali czuję po spodniach - stały się minimalnie luźniejsze :). Treningi nie były [...]

rion10: 1. czy przy ponizszym rozkladzie na nogi moge robic naprzemiennie co 40-60sek serie syzyfkow i wspiec. skraca mi to czas treningu. analogiczne pytanie do naprzemiennego wykonywania uginania ramion podchwytem i wznosow nog przy drabinkach (brzuch). Przysiady przednie 12-10-10 Syzyfki 4*8 Wspięcia na palce- 3*10-15 2. czytalem tematy nt. [...]

ponawiam do doswiadczonych 1. czy przy ponizszym rozkladzie na nogi moge robic naprzemiennie co 40-60sek serie syzyfkow i wspiec. skraca mi to czas treningu. analogiczne pytanie do naprzemiennego wykonywania uginania ramion podchwytem i wznosow nog przy drabinkach (brzuch). Przysiady przednie 12-10-10 Syzyfki 4*8 Wspięcia na palce- 3*10-15 2. [...]

[...] ze mozna 6 skoków zrobić. ale wtedy te ciezary początkowe bedą małe, np. przysiad przy 15-stkach: 10--15--20--25--30--35, tak samo przy wyciskaniu. Z tego co wiem to najmniejszy skok przy duzych partiach to 5 kg. No i 6 skoków napewno nie zrobie wszedzie, np przy wiosłowaniu sztangielką :). A moge robic tak, ze przy 15 robie 3 skoki, a przy [...]

witam jestem tu pierwszy raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do [...]

Trochę dziwne pytanie, ale dziś zamierzam sobie zrobić makrelę wędzoną z makaronem. Mogę ją smażyć na patelni? nic z wartościami odżywczymi się nie stanie? Może jakiś pomysł, na taki smaczny posiłek.

ostatnio dawałem swoją przykładową miskę i pytanko takie , ponieważ nie zawsze rano mam czas żeby zrobić sobie np owsianke i jakieś jajko , to czy zamiast tego porannego moge włożyć jakieś białeczko po treningu czy lepiej żeby rano dostarczyć i węgli i białka ?

W najbliższym czasie nie mam jak zakupić mąki orkiszowej bo mi się skończyła mogę raz zrobić naleśniki z odżywką białkową na mące pszennej?

Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]

ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

lestat1986 jak bys nie mogł wpasc to moge to zrobic za ciebie %-) };-)

Ja ze soja urwalem kontakt i nie chce jej nawet widywac.Bo wiem ze moge jej zrobic cos zlego a po co pozniej mam miec nieprzyjemnosci i isc za kraty na 20 lat za gowno...

No mowie, zawsze sie mnie pytaja czy w pracy itp narobie sie a dla mnie nie ma czegos takiego jak ciezko,hardkorowa praca bo jak przed praca bede spal 5-6h to siedzac przed komputerem sie zmecze, a majac sen 8-10h to moge na budowie 10-12h pracowac i dam rade na spokojnie jeszcze silownie zrobic jak to bylo rok temu w wakacje :)

Lady, w NZOZ "Amplus" przy ul. Długiej 38 (tel. 631-19-90) zrobisz w miarę tanie badania. Na miejscu masz lekarza sportowego, zrobić EKG wysiłkowe, zaliczyć laryngologa i okulistę. Na parterze w drugiej części budynku pstrykniesz sobie fajne zdjęcia kręgosłupa. Chyba tylko badania analityczne musisz u siebie w przychodni. Co do kosztów, [...]